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योग करते समय यह 6 गलतियां बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए

दोस्तों आज योगा दिवस है। 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योगा दिवस मनाने का प्रस्ताव भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने ही संयुक्त राष्ट्र संघ में रखा था जिसे दुनिया के कई सारे देशों के द्वारा स्वीकार किया गया और योग को वैश्विक स्तर पर मान्यता मिली। भारत के ऋषि मुनियों के द्वारा आयोजित किया गया योग आज दुनिया को स्वास्थ्य की दिशा में जागरूक कर रहा है। लेकिन योग करते समय हमें भी कुछ बातों के लिए जागृत रहना चाहिए। जी हां दोस्तों इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी बातें बताने जा रहे हैं जो आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगी। अगर आप योग करने बैठे हैं तो आपको इन 6 बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए वरना आपको तकलीफ हो सकती है।

योगा करने से पहले भोजन ना करें

कई सारे लोग होते हैं जो योगा करने से पहले भरपेट खाना खा लेते हैं। लेकिन यह सबसे बड़ी गलती होती है पूर्व विधान अगर आपको योगा करने से पहले खाना खाना ही है तो आप 2 घंटे पहले भोजन कर सकते हैं। लेकिन योगा करने के तुरंत पहले आप बिल्कुल भी भोजन ना करें बल्कि खाली पेट ही व्यायाम करें। योगा करने से पहले अगर आप भरपेट भोजन करके योगा करते हैं तो आपके शरीर के अंदर पाचन तंत्र से संबंधित बड़ी मुसीबत आ सकती है।

योगा करने से पहले वार्म अप जरूर करें

आमतौर पर हम देखते हैं कि कई लोग योगा करने के लिए जाते हैं और तुरंत योगा करने के लिए बैठ जाते हैं और अलग-अलग प्रकार के आसन करने लगते हैं। बल्कि ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। हमारा शरीर अगर योगा करने के लिए तैयार करना है तो हमारे शरीर के मसल्स और मांसपेशियों को फ्लैक्सिबल बनाना जरूरी है जिसके लिए योगा करने से पहले आपको warm-up जरूर करना चाहिए। ऐसा करने से आपको योगा करने में भी कोई दिक्कत नहीं आएगी।

योग करते समय मोबाइल इस्तेमाल ना करें

दोस्तों मोबाइल एक ऐसी चीज है जो अब इंसान के जीवन का हिस्सा बन चुकी है। लेकिन आपको योगा करते समय मोबाइल का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि योगा करते समय आपको अपना पूरा ध्यान योगा करने पर ही लगाना चाहिए। अगर आपका ध्यान योगा करने पर नहीं होता तो आपको योग करने के कोई भी फायदे नहीं मिलेंगे।

पसीना पोछने के लिए नैपकिन अवश्य रखें

दोस्तों अगर आप योगा कर रहे हैं तो आपको अपने साथ एक रुमाल जरूर रखना चाहिए क्योंकि शरीर के ऊपर योगा करने से काफी ज्यादा पसीना निकल आता है। अगर आप यह पसीना नहीं पोछेंगे तो यह पसीना आपके शरीर की स्किन पर ही चिपका रहेगा जिससे किन संबंधित बीमारी या फिर खुजली होने की संभावनाए बनेगी।

चोटिल शरीर से योगा ना करें

दोस्तों अगर आपके शरीर में किसी प्रकार की चोट लगी है तो आपको योगा नहीं करने चाहिए। क्योंकि हो सकता है आप योगासन करते हुए अलग-अलग प्रकार के आसन करें और आपके शरीर में लगी हुई चोट आपको और ज्यादा तकलीफ देने लगे। ऐसे में आपको पहले योगा इंस्ट्रक्टर की सलाह लेनी चाहिए और बाद में ही योगा करना चाहिए।

बहुत उत्साहित होकर योगा ना करें

दोस्तों योगा करते समय अपने मन बुद्धि और शरीर को बहुत ही रखना पड़ता है। लेकिन अगर आप योगा करने से पहले काफी ज्यादा उत्साहित है तो अपने मन बुद्धि और शरीर को बिल्कुल भी शेयर नहीं कर पाएंगे। इसलिए आपको योगा करने से पहले शांत रहना चाहिए और ज्यादा उत्साह में नहीं आना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आप अपनी एकाग्रता खो देंगे।

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Written by Team Bharatiya News

Editorial Team, Bharatiya News

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